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건강 정보 팁 여기모여

숙면에 좋은 음식, 불면증 극복하기 건강 정보 팁 여기모여 2018. 11. 13. 하루의 에너지를 충전하는 것은 숙면만 한게 없습니다. 전날 숙면을 취하지 못했다면 다음날 컨디션이 좋지 않아하루종일 피곤하게 보낼 수 있는데요. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 스트레스로 인해 숙면하지 못하는 경우가 많으며 불면증에 시달리는 분들이 점점 증가하고 있습니다. 게다가 긴 시간을 잔다고 해도 푹 자지 못하면 자도자도 피곤한 경우가 있는데요. 충분하지 못한 수면은 컨디션뿐 아니라 건강에도 좋지 않기 때문에 오늘은 숙면에 좋은 음식들에 대해 소개해보겠습니다. 먼저 불면증은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙적인 사람에게 생기는데요. 환경 변화와 심리적인 스트레스를 겪으면 증상이 악화되며 불면증을 치료하고 숙면을 이루기 위해서는 숙면할 수 있는 생활습관을 통해 수면의 질을 개선해야 합니다. 또 규칙적인..
비소검출, 확인 어떻게 하나 건강 정보 팁 여기모여 2018. 11. 8. 결핵예방을 위해 1세 미만 영아에게 접종하는 일본산 도장형 BCG에서 비소가 검출됐습니다. 경피용 건조 BCG백신의 첨부용액에서 기준을 초과한 비소가 검출된 것인데요. 회수 대상으로 공지한 백신은 일본BCG제조의 경피용 건조 BCG백신으로 제조번호는 KHK147, KHK148, KHK149입니다. 예방접종도우미 사이트에서 아이가 회수조치된 BCG을 백신을 접종했는지 확인할 수 있는데요. 로그인해서 들어가예방접종관련 서비스란에 내역조회하기를 클릭하면 접종일자부터 백신종류, 제조번호까지 조회할 수 있습니다. 보건당국에서는 백신에서 검출된 비소량이 적은 수준이고비소가 3에서 5일 내로 몸밖으로 배출이 되는 성분이어서주사 맞았을 때 문제가 없었다면 걱정하지 않아도 된다는 설명을 했는데요. 비소로 인해 발생할 수..
당 땡기는 이유? 위험해 건강 정보 팁 여기모여 2018. 11. 1. 일을 하다보면 당이 땡긴다 라는 말을 할 때가 있는데요. 피로회복과 스트레스 해소에 해결고리가 되어단 음식을 찾게되는 경우가 많습니다. 하지만 군것질하는 간식들은 보통 설탕이 다량 함유되어있는데요. 담배, 술, 마약처럼 설탕도 현대인들을 중독에 빠트리는 물질이라며 영국 일간 데일리메일이 보도했습니다. 일명 설탕중독은 마약중독보다도 강한데요. 비만, 당뇨를 유발하고 심장질환, 암의 발병률을 높인다는 점에서 술, 담배만큼이나 위험다고 합니다. 하지만 일을 하다보면 식사와는 별개로 단음식을 찾게 되는 경우가 많은데요. 설탕은 먹을수록 부족함이 더 커져 몸무게가 늘어나는 악순환이 일어나기 때문에 먹는 음식으로부터 얻는 만족감은 줄어들고다시 더 많은 양을 찾게 되는 데 문제가 있습니다. 더욱이 현대인들의 식단에서..
일주일 내내 설사를 해요 건강 정보 팁 여기모여 2018. 10. 30. 일주일내내 설사를 해요. 이런 말 많이 봤을 텐데요. 설사의 원인은 다양합니다. 흔히 상한 음식을 먹었다거나, 찬것 많이 먹었다거나, 그것도 아니면 스트레스로 인한 과민성 대장증후군일 수 있는데요. 하루에 몇번씩 밥만 먹으면 화장실을 들락날락한다면! 대변을 하루에 3번이상 본다면 설사라고 보고 있습니다. 보통은 묽거나 아예 물이 나오는 경우가 있는데요. 이 설사가 보름이 넘지 않았다면 급성설사. 한달이 넘었다면 만성설사로 구분하고 있습니다. 보통은 죽을 먹거나 음식을 먹지 않는 쪽으로 해서더 이상 설사가 나오지 않게 하는데요. 설사에서 가장 중요한 것은 탈수현상을 막는 것으로 입이 마르지 않도록 충분히 물을 마셔주어야 합니다. 또 설사 초기에는 탄수화물 위주의 식사를 하고 증상이 좋아지면 지방과 단백질 ..
할로윈 분장 피부에 괜찮을까? 건강 정보 팁 여기모여 2018. 10. 25. 요즘 할로윈 준비로 여기저기서 분장을 하는 사람들의 인증샷이 많이 올라오는데요. 피분장, 뼈분장, 여러 색소들을 섞어 얼굴 가득 덮은 사람들이 많습니다. 할로윈을 즐기기 위해 해골이나 좀비 등으로 분장을 하는 것인데요. 문제는 이 화장들이 피부에 괜찮을까 하는 것입니다. 사실 할로윈에 사용되는 피분장의 경우에는 붉은 식용식소를 사용해 물엿과 섞어 만들어 몸에는 무해한 성분인데요. 문제는 그런 화장품을 여러 명이 수십명이서 받기 때문에 붓을 통한 감염이라든지, 눈병등의 위험에 노출 되어있다는 점입니다. 그래서 할로윈 파티를 즐긴 분들은 꼭 꼼꼼하게 얼굴을 세안해야 하는데요. 기본적으로 사용되는 폼클렌징 말고도클렌징 티슈를 사용해 짙은 분장을 닦아내고거품을 내어 충분히 마사지하듯 두꺼운 파운데이션, 립스틱 ..
충치예방, 자일리톨 효과있어? 건강 정보 팁 여기모여 2018. 10. 23. 자일리톨 성분은 치아에 좋은 성분으로 알려져 추잉껌, 의약품, 구강청결제 등에 사용되는 알콜계 감미료인데요. 충치예방에 효과가 있는 것은 5탄당 구조이기 때문이라고 합니다. 즉 충치원인이 되는 충치균은 6탄당을 쉽게 분해하지만 5탄당인 자일리톨은 분해하지 못하기 때문에 충치예방 식품의 첨가물로 널리 이용되고 있는데요. 자일리톨의 효능으로는 중이염을 예방하고당뇨병 환자를 위한 설탕 대체제로도 사용된다고 합니다. 또 칼로리가 적기 때문에 일반 설탕보다 건강하게 당을 섭취할 수 있는데요. 치과 건강을 포함해 여러 건강에도 도움이 되기 때문에 일반 껌보다는 자일리톨 껌을 고르는 게 현명합니다. 만약 치료효과를 얻기 위해 자일리톨을 섭취한다면 하루에 약 6에서 10그램 정도를 먹는 게 좋은데요. 하루에 한번만 먹..
어깨, 넓다고 좋은 게 아니야? 건강 정보 팁 여기모여 2018. 10. 18. 어깨 넓은 사람에 대한 로망이 있습니다. 그래서 많은 남성분들이 헬스장에서 어깨를 넓히는 운동을 경쟁적으로 하는데요. 사실 어깨는 생각보다 약한 관절이기 때문에 어깨질환에 노출될 확률이 매우 높습니다. 특히 어깨는 자세와 운동에 매우 영향을 받는데요. 10대 20대 분들은 스포츠 외상성 손상이 있고40대분들은 퇴행성 병변으로 나이가 들어 퇴화되는 과정을 겪습니다. 하지만 나이가 들어도 어깨가 아프지 않고 건강한사람들이 있죠. 바로 평상시 운동으로 어깨를 잘 관리한 사람들인데요. 이때 운동이 무작정 어깨를 넓히는 운동이 아니라어깨뼈가 날갯죽지 가운데로 모일 수 있도록 가슴을 곧게 펴는 자세를 말합니다. 하지만 현대인들은 책상에 앉아 일하는 자세가 많기 때문에 어깨관절이 제 위치에 있지 못하고 어깨뼈가 벌어..
정신건강을 챙기는 방법! 건강 정보 팁 여기모여 2018. 10. 16. 정신건강은 인생의 모든 면에 영향을 줍니다. 특히 계절이 변하는 환절기에 유독 많이 언급이 되는데요. 주로 '가을 탄다'라는 말로 넘겨짚을 수 있는 행동으로 약간의 우울한 증상을 보일 수 있습니다. 이럴 때 돈들지 않고 해결할 수 있는 방법을 알려드리려고 하는데요. 첫 번째는 햇볕을 쬐는 겁니다. 소위 '광합성 중이야~'라는 말인데요. 행복감을 느끼게 하는 신경전달 물질 분비량을 늘려 우울감 해소를 돕는 방법이자 충분한 비타민 D를 얻어 일상에 환기를 하는 방법입니다. 햇볕을 많이 쬐면 면역력 증진과 노화방지에도 도움이 되니 참고하세요. 두 번째는 간단한 스트레칭을 하는 것입니다. 밤 사이에 경직되어있던 몸을 아침에 가볍게 풀어주므로 혈액 순환에 도움이 되게 하는데요. 이를 우울, 불안, 스트레스 등을 ..

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