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건강 정보 팁 여기모여

환절기에 치아 상하는 이유? 건강 정보 팁 여기모여 2022. 5. 26. 환절기에 치아가 쉽게 상하는 이유, 대표적으로는 건조해진 공기가 공기가 건조하면 침을 마르게 하는데요. 침이 마르게 되면 입안 세균 번식이 생기고 음식물 찌꺼기를 씻어낼 수 없어 치아가 상할 수 있습니다. 따라서 충치, 잇몸병, 구취 등을 유발할 수 있죠. 또한 우울증도 한 몫으로 들 수 있는데요. 환절기에는 호르몬 분비에 이상이 생기기 때문에 감수성이 풍부해져 우울해지는 분들이 많은데요. 우울감도 구강건강에 영향을 끼칠 수 있습니다. 우울감이 생기면 면역력이 떨어지기 때문에 구강 내 세균이 증가하게 되는데요. 평소 잇몸 상태가 좋지 않았다면 잇몸이 붓고 피가 나는 증상까지 나타날 수 있습니다. 또 일반적으로 식욕을 높이기 때문에 당이 많은 음식을 섭취하게 되는데요. 이때 치아 표면을 부식시켜 충치를 유..
핫한 클라이밍 하기 전에 주의해야 할 것은? 건강 정보 팁 여기모여 2020. 6. 3. 우리는 신체 능력 향상과 더불어 스트레스 해소 및 성취감을 위해 운동을 합니다. 다양한 목적을 가지고 진행하는 운동 중에 최근 핫한 운동은 클라이밍인데요. 클라이밍은 전신 근육 및 코어 발달뿐 아니라 스트레스 해소 효과까지 있어 곧 자신감과 성취감으로 이어질 수 있습니다. 하지만 어깨 및 발의 부상 가능성이 높기 때문에 적절한 준비운동과 스트레칭을 통해 준비를 철저하게 해야 하는데요. 예를 들어, 손으로 홀드를 잡다가 갑자기 미끄러져서 떨어지는 경우, 혹은 양손으로 매달려있다가 한 손을 놓치면서 갑자기 한쪽 팔로만 버텨야 하는 경우가 있습니다. 이럴 때는 어깨의 부상이 쉽게 일어나게 되죠. 특히 우리 몸 중 가장 가동범위가 자유로운 어깨는 갑자기 외부의 충격이 가해지면 크게 다칠 수 있습니다. 만약 어깨..
헛구역질이 계속 나는데 더위 먹은 건가요? 건강 정보 팁 여기모여 2020. 6. 1. 더위의 끝은 말복이라고 하지만 초여름부터 더위에 힘들어하는 사람들이 있습니다. 하루종일 회사에서 에어컨 바람을 쐐 부작용으로 냉방병이나 여름감기에 걸리기도 쉬운데요. 일사병이나 열사병은 아니어도 땀이 유난히 많고 찬물만 찾거나 식욕을 잃고 짜증이 나거나 헉구역질이 나온다면 더위 먹은 증상일 수 있습니다. 또 더운 곳에 오래 있다보면 체력이 떨어지고 몸에 열이 쌓여 더위를 먹기 쉬운데요. 이 상태가 지속되면 에너지 소모가 지나치게 많이 되기 때문에 잔병 치레가 잦아지게 되고 가을과 겨울 찬 바람에는 기침병이 슁기기도 쉽습니다. 그러니 덥다고 너무 실내에만 있기 보다는 해가 떨어진 후 1시간 정도 운동을 하는 게 좋겠습니다. 열이 체내에 쌓이지 않고 원활하게 순환되도록 해야 합니다. 특히 아이들의 경우 열이..
우울할 때 먹으면 좋은 음식 6가지! 건강 정보 팁 여기모여 2020. 5. 27. 누구에게나 우울해지는 시기가 찾아옵니다. 이럴 때 우울한 기분에 빠져들기보다는 적극적으로 해소하려는 자세가 필요한데요. 간편하게 우울감을 해소할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 영양성분을 통해 호르몬을 조절하는 것이죠. 과연 어떤 영양성분이 도움을 줄 수 있을까요? 1. 오메가 3 복용하기 기분이 우울할 때 세로토닌이라는 호르몬이 부족해집니다. 그리고 오메가3는 이를 보충해주는 영양제인데요. 연어나 고등어 같은 등 푸른 생선을 섭취해도 좋고 호두나 견과류, 달걀노른자를 먹어도 좋습니다. 2. 아연, 비타민 D 먹기 여성분들의 경우 생리시에 달달한 걸 먹으면 기분이 나아진다는 말이 있죠. 초콜릿을 먹으면 기분이 좋아지는데요. 그 이유는 다크 초콜릿에 있는 아연 이라는 성분 때문입니다. 항우울작용을 하고 있..
티눈인 줄 알았는데 알고보니 사마귀? 건강 정보 팁 여기모여 2020. 5. 25. 딱딱한 물건을 많이 쥐다보면 굳은 살이 생기고 결국 티눈이 생기게 되는데요. 청소년의 경우 딱딱한 제도 샤프 등을 사용하다보면 손가락에 한번 씩은 티눈이 생기곤합니다. 하지만 면역력이 약한 환자의 경우 티눈이 아니라 사마귀일 수 있는데요. 사마귀는 유두종 바이러스(HPV)에 감염돼 피부 또는 점막 표피가 과다하게 증식하는 질환을 말합니다. 또 사마귀는 자연적으로 치유가 되기도 하지만 면역력이 떨어져 있거나 정상적이지 못한 경우, 사마귀 바이러스에 대한 저항력이 떨어져 사마귀가 발생하고 쉽게 낫지 않는데요. 타인에게 전염될 수 있으니 부위를 자주 만지거나 손이나 입으로 뜯지 않도록 주의해야 합니다. 특히 어린 아이들의 경우라면 손이나 발에 발생한 사마귀를 빨지 못하게 해야 합니다. 또 가족들 중 사마귀 환..
설사를 완화시키는 지압법! 따라해보자 건강 정보 팁 여기모여 2020. 5. 21. 매운 걸 좋아하는 한국인들, 스트레스에 취약한 현대인들, 야근에 탄력근로제에 여러 가지 문제로 몸 돌볼 새 없는 요즘 사람들에게 장 트러블은 어쩔 수 없이 따라오는 문제인것 같습니다. 끼니도 거르고 뭘 먹은 게 없는데 설사가 지속되거나 혹은 잘 먹어놓고 소화를 못 시키거나 등등의 문제로 지속적인 설사가 동반된다면 지압법을 따라해보세요! 첫 번째 가슴>어깨>팔 주무르기! ① 왼팔을 앞으로 뻗습니다. ② 엄지가 하늘로 향하게 치켜 세운 뒤, 오른손으로 왼쪽 가슴 → 어깨 → 팔목 순으로 주무르며 내려갑니다. ③ 반대편도 이와 같은 방법으로 실시합니다. 두 번째 시계방향으로 배 문지르기! 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 피부가 살짝 붉어질 정도로 문지릅니다. 세 번째 대장의 시작과 끝 부분 눌러주기! ① 숨을 ..
폴댄스? 요새 많이 보이네요? 어디에 좋은 가요? 건강 정보 팁 여기모여 2020. 5. 20. 방송매체에서 연예인들의 특기 및 취미로 공개된 폴댄스는 상당한 근력을 필요로합니다. 코어 근육과 팔힘, 조이는 힘, 밀어내는 힘 등을 동시에 사용하기 때문에 여성분들의 피트니스 운동으로 자리매김했죠. 특히 폴을 타기 직전에 30분 정도의 매트 필라테스 겸, 스트레칭을 하게 되는데요. 고관절, 어깨, 손목 등을 사용하기 때문에 사전에 충분히 풀어준 후에야 안전하게 폴을 탈 수 있다고 합니다. 그리고 폴을 타기 전에 충분히 땀을 내줘야 떨어져도 크게 다치지 않는다고 하네요. 폴댄스는 민간자격증을 발급하고 있는데요. 투자한 대비 다이어트 효과와 체력 향상 효과가 크며 균형잡힌 라인까지 얻을 수 있어 운동을 좋아하지 않거나 의지가 약한 사람이 하기에 좋다고 합니다. 대표적으로 강화되는 근육은 전완근과 광배근이 ..
어깨가 갑자기 빠지면 어떻게 해야 해? 건강 정보 팁 여기모여 2020. 5. 19. 갑자기 어깨가 빠지는 어깨탈구 증상은 다른 관절에 비해 넓은 운동범위를 가지기 위해 좁고 불안정한 구조를 이루고 있기 때문입니다. 또 어깨탈구의 경우 한 번 빠지게 되면 반복적으로 빠진다는 무서움이 있는데요. 처음에는 크게 넘어지거나 부딪히는 등의 사고로 인해. 부상을 입으면서 뼈와 뼈를 이어주는 인대가 손상이 되어 탈골이 생길 수 있어요. 그러니 처음 어깨가 빠졌을 때 제대로 회복해 주어야 하겠죠? 만약 외상을 입은 적이 없는데 어깨가 자주 빠진다면 그때는 선천적으로 관절이 과하게 유연한 경우에 해당되므로 작은 충격에도 어깨탈골이 일어날 수 있어요. 그렇다면 일상생활에서 어깨가 빠졌을 때는 어떻게 해야 할까요? 억지로 스스로 맞추는 건 금물입니다! 어깨를 끼워 맞추면서 주변 근육과 힘줄, 혈관과 신경이..

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