폴댄스? 요새 많이 보이네요? 어디에 좋은 가요?

 

방송매체에서 연예인들의 특기 및 취미로

공개된 폴댄스는 상당한 근력을 필요로합니다. 

코어 근육과 팔힘, 조이는 힘, 밀어내는 힘 등을

동시에 사용하기 때문에 여성분들의 피트니스 운동으로 자리매김했죠. 

특히 폴을 타기 직전에 30분 정도의 매트 필라테스 겸,

스트레칭을 하게 되는데요.

고관절, 어깨, 손목 등을 사용하기 때문에

사전에 충분히 풀어준 후에야 안전하게 폴을 탈 수 있다고 합니다.

그리고 폴을 타기 전에 충분히 땀을 내줘야

떨어져도 크게 다치지 않는다고 하네요.

폴댄스는 민간자격증을 발급하고 있는데요. 

투자한 대비 다이어트 효과와 체력 향상 효과가 크며 

균형잡힌 라인까지 얻을 수 있어 운동을 좋아하지 않거나 

의지가 약한 사람이 하기에 좋다고 합니다. 

 

대표적으로 강화되는 근육은 전완근과 광배근이 있으며 

어깨와 등의 전반적인 근육강화에 도움을 줍니다. 

또 복부근력을 통해 하체를 위로 들어올리는 기술이 

많이 사용되기 때문에 복부 근력 강화에도 도움이 되고 있습니다.