체지방 태우는 습관 4가지!

체지방 태우는 습관 4가지! 

 

1. 빨리 걷기! 

보통 속도로 걸을 때보다 20%나 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 

30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속로를 걷는 방식도 괜찮아요! 

 

2. 청소하기! 

대청소를 하면 시간당 400칼로리를 태울 수 있다고 하네요! 

 

3. 푹 자기! 

수면이 부족한사람들은 지방이 쌓이고 운동효과도 작아진다고 합니다. 

푹 자는 것도 건강을 위해 도움이 된다구요! 

 

4. 자주 웃기! 

집에만 있으면 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 

TV를 보거나 전화통화를 하면서 웃어보는 것은 어떨까요?

이렇게 10분~15분을 보내면 40 칼로리를 소모할 수 있다고 하네요!