우울증 극복에 도움이 되는 음식! 3가지!

 

우울할 때 먹으면 도움이 되는 음식 중에 우유가 있습니다. 

우유에 들어있는 비타민C와 비타민B6은 트림토판의 이용률을 높이고 

신경진정 효과가 있는 세로토닌을 생성해 불안감을 해소하고 

심리적인 안정을 찾도록 도와줍니다.  

프립토판은 필수 아미노산의 일종으로 행복감과 활력을 주는

세로토닌이라는 신경물질의 원료라고 하네요. 

 

 

두 번째는 바나나가 있습니다. 

우울할 때 울면~이라는 노래가 있는데 실제로는 바나나가 도움이 된다고 하네요. 

바나나는 트립토판도 포함되어있고 칼로리 대비

다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 영양 밀도도 높습니다. 

 

 

세 번째는 초콜릿입니다! 

역시 우울할 때는 단 게 짱이죠! 

단 음식이 몸에 들어가면 스트레스 호르몬인

코르티솔의 분비를 낮추고 기분을 좋게 만들어준다고 하네요.