허리디스크 가만히 있어야 하나? 운동해야 하나?

 

허리디스크는 예전에 나이가 많은 어르신들의 질환이라 여겨졌다면 

최근에는 20대 30대 연령대에서 많이 발병하고 있는데요. 

그 이유는 앉아있는 자세를 오래하는 것도 있지만

평상시 좋지 않은 자세로 생활하기 때문입니다. 

어려서부터 학교책상, 도서실 책상, 나아가

성인이 되어서는 회사책상에 앉아서 근무하는 형태다보니 

허리에 무리가 올 수 밖에 없는데요. 

사실 오래 앉아있는 자세가 허리에 상당히 무리를 주는 자세기 때문에 

앉을 때 자세부터 척추에 부담을 덜 주는 자세로 바꿔야 합니다. 

 

그렇다면 허리디스크가 있는 환자분들이 하면 좋은 운동은 뭐가 있을까요? 

부득이하게 앉아서 일을 해야 한다면

중간중간 일어서서 스트레칭을 하길 권장드리는데요. 

허리 주변 코어 근육을 강화시켜주는 운동을 하면 도움이 됩니다. 

대표적으로는 브릿지 운동과 스쿼트, 플랭크가 있습니다. 

허리는 한번 다치면 꾸준히 관리해 주어야 하는데요. 

누워있기 보다 자주 스트레칭 해 주어 코어 근육을 지키는 게 좋겠습니다.